这取决于个人的身体状况、饮食习惯和训练计划。如果配合适当的饮食和训练，一周到两周左右就可以看到增肌粉的效果。需要注意的是增肌粉只是辅助性的营养品，正确的饮食和适当的训练才是增肌的关键。不要过度依赖增肌粉，合理饮用才能达到的效果。
像香蕉这种纤维含量高的水果，消化时间可能接近上限。单次摄入水果量过多也会延长胃内停留时间，比如一次吃一整个西瓜，消化时间可能从30分钟延长至1小时。
