增肌每次锻炼多长时间

　　增肌每次锻炼的时间可以视个人情况而定，但一般建议每次锻炼时间在45分钟到1小时之间。如果时间过短，可能无法达到充分的肌肉刺激，难以促进肌肉生长；而如果时间过长，会增加身体的负担，容易造成疲劳和受伤。适当控制锻炼时间，切实按照计划进行训练，可以更好地达到增肌的效果。