什么是干净的增肌饮食

　　干净的增肌饮食是指通过选择健康、高营养、低脂肪、低糖分的食物来帮助身体增加肌肉质量的饮食方式。这种饮食方案包括高蛋白质、高纤维素、多维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、三文鱼、豆类、坚果和全麦面包等。干净的增肌饮食强调食物的营养密度，避免食用高糖分、高脂肪和加工食品。保持足够的水分摄入，控制饮食量和均衡的饮食时间也是干净的增肌饮食的重要组成部分。