以下是黑米的烹饪方法：
1.先将黑米淘洗干净，放入煮锅中加入2倍的水，搅拌均匀，大火煮沸。
2.煮沸后，将火力调至小火，盖上锅盖，轻轻搅拌一下，让米粒不粘在一起。
3.煮约40-50分钟，直到黑米熟透，变得柔软糯美。
4.如果喜欢口感更软糯一些，可以提前浸泡一段时间。
5.黑米可以和其他食材一起烹饪，比如糯米、红枣、桂圆等，增强营养和口感。
6.煮出来的黑米，可以加糖、牛奶等调味品，也可以拌入一些蔬菜水果做成沙拉。
不过冲服时水温别超过50℃，不然菌群会“罢工”，糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小贴士：益生菌不是“万能药”，如果胃痛、便血超过两周，或者发烧、体重突然下降，一定要赶紧去医院！
