人偏瘦吃什么食物增肥

　　以下是一些适合人偏瘦食用的增肥食物：

　　1. 坚果类：杏仁、核桃、腰果等富含蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，能够提供高能量和营养成分。

　　2. 蛋类：蛋黄中富含蛋白质、脂肪、胆固醇等营养物质，适当食用能够增加体重。

　　3. 脂肪类：橄榄油、花生油、菜籽油等能够为身体提供高热量和脂肪，有利于增重。

　　4. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质、钙和维生素D，有助于增肥和强身。

　　5. 肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类等都含有丰富的蛋白质和脂肪，适当食用能够增加体重。

　　6. 淀粉类：米、面、面包、土豆等含有大量碳水化合物，能够提供高能量和热量，有利于增重。

　　7. 水果类：橙子、香蕉、草莓等果实含有丰富的维生素和糖分，适当食用能够促进食欲和增肥。