瘦子增重一天摄入多少碳水

　　瘦子增重的碳水摄入量因人而异，通常建议增重者每天摄入2-3克/公斤体重的碳水化合物，但也要根据具体情况进行调整。如果身体需要更多的能量来进行增重，可以适当增加碳水化合物的摄入量。也要注意碳水化合物的质量，优先选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、蔬菜等，避免过多的糖分和简单碳水化合物的摄入。