以下是几种可以尝试的方法：
1. 清炒：将大米洗净沥干，加入少许油在炒锅中炒至香脆，然后加入适量的水煮熟即可。这种方法可以让白米饭更加松软、口感更加清爽。
2. 煮粥：将大米浸泡一会儿，然后加入适量的水，煮成米粥。可以根据自己的口味，加入一些食材，如蔬菜、豆腐、肉类等，增添营养和口感。
3. 煮饭：可以选择电饭煲或者传统的煮饭锅，加入适量的水和米，按照指定时间和量煮熟即可。可以在煮饭的时候加入一些调料，如盐、胡椒粉、油等，让白米饭更加香浓。
4. 蒸饭：将大米洗净沥干，加入适量的水，然后放入蒸锅中蒸熟即可。可以在米饭中加入一些香菇、鸡肉、蔬菜等，让米饭更加美味。
无论是哪种做法，都可以根据自己的口味加入一些调料或食材，增添米饭的口感和营养价值。注意掌握火候，保证米饭的口感松软、粒粒分明。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
