增肌吃碳水还是蛋白质

　　增肌需要同时摄入足够的碳水化合物和蛋白质。碳水化合物提供身体所需的能量，促进肌肉生长，而蛋白质则是肌肉组织的构成成分。建议在进食时，蛋白质和碳水化合物的摄入量应该是相等的，并且摄取的量应该根据个人情况量身定制，建议咨询专业的营养师或医生。