1. 在碗底涂上一层食用油,确保米饭不会粘在碗上。
2. 在碗底铺上一层薄薄的生菜叶子,这样也可以防止米饭粘在碗上。
3. 蒸米饭前将米浸泡一段时间,让米饭稍微松软,可以减少粘性。
4. 在蒸米饭时,加入少量的食用油或醋,这样也可以防止米饭粘在碗上。
5. 蒸完后把碗放凉,用筷子轻轻把米饭翻到盘子里,切勿用勺子割开米饭,这样会使米饭粘住碗底,导致不好取出。

1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。
