海米怎么吃补钙效果更好

　　海米是富含钙的食材，但其钙含量并不高，每100克海米中大约只有60毫克的钙。要想达到较好的补钙效果，建议搭配其他富含钙的食材一起食用，例如豆类、乳制品、绿叶蔬菜等，这样可以更好地吸收钙质。烹饪时应避免过度加热或过度煮熟，以免破坏其中的钙质。可以简单炒熟或蒸着吃。