要长胖，建议食用高脂肪、高热量的食物，如坚果、芝士、肉类、饼干、巧克力、牛奶、干果等。多吃淀粉类食品，如米饭、面包、面条、马铃薯等，以增加热量摄入量。保持合理的运动量和充足的睡眠也有助于增重。要注意控制食量，避免过度摄入食物导致肥胖和疾病。建议咨询营养师或医生的指导以确定适合自己的增重方案。
1.先选温和好消化的高热量食物肠胃不好的人想长胖，得先避开刺激性食物，像油炸、辛辣、生冷的东西尽量少吃。3.少食多餐+健康加餐肠胃不好的人别想着一下子吃很多，容易给消化系统添负担。
