以下是一些膳食纤维丰富的食物：
1. 水果：苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、柑橘类水果、菠萝、香蕉等
2. 蔬菜：芹菜、胡萝卜、豆类、菜花、西葫芦、甘蓝、洋葱、菠菜、南瓜等
3. 全谷类：燕麦、糙米、糙米面包、全麦面包、谷类早餐食品等
4. 坚果：杏仁、开心果、核桃、腰果等
5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、扁豆等
6. 种子：亚麻籽、葵花籽、南瓜籽等
7. 海藻：紫菜、海带、富含膳食纤维丰富的藻类食品。
想要养胃肠，日常可以多吃发酵类食物、护黏膜的根茎类食材、温和谷物这几类食物，都能起到不错的养护作用。发面面食比死面的好消化很多，胃酸偏多的人吃还能中和部分多余胃酸，不会给肠胃添负担，无糖酸奶还能改善轻微的便秘、消化不良问题。3熬煮软烂的温和谷物。
