白开水本身并不能直接排出宿便，但是如果搭配一些含有纤维素的食物，可以帮助促进肠道蠕动，增加水分，从而有助于排泄宿便。建议可以加入以下食物：
1. 酸奶：酸奶中含有益生菌和乳酸，可以促进肠道蠕动，增加肠道的好菌群，有助于减少宿便。
2. 柚子：柚子中含有丰富的果胶和维生素C，可以促进肠道蠕动，帮助排泄宿便。
3. 蜂蜜：蜂蜜中含有多种营养成分，具有润肠通便的作用，能够促进肠道蠕动，帮助排泄宿便。
4. 果蔬汁：蔬菜和水果中含有丰富的纤维素和水分，可以帮助肠道排便，建议选择不加糖的新鲜果蔬汁。
5. 海藻类食物：海藻类食物中含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以促进肠道蠕动，有助于减少宿便。
