1.选用新鲜的银耳,并将其洗净后,用温水浸泡30分钟至软化。
2.将银耳放入锅中,加入适量的水,将火调至中火,煮约20分钟。
3.将煮好的银耳捞出,放入清水中浸泡,待银耳完全冷却后,用手轻轻按压,使其排出多余的水分。
4.将出水的银耳放入搅拌器中,加入适量的糖,继续搅拌约2分钟。
5.将混合好的银耳糊倒入容器中,放入冰箱冷藏,待凝固后即可食用。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。