练完肌肉吃什么增肌更好

　　增肌的饮食应该包括高蛋白质食物，例如鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋白质粉、豆类和坚果等。身体还需要足够的碳水化合物进行恢复和生长，例如全麦面包、米饭、马铃薯等。脂肪也是必需的，可以选择健康的脂肪来源，例如鳄梨、坚果和橄榄油等。水也是非常重要的，应该保持充足的水分摄入以支持肌肉的生长和恢复。