增肌的饮食应该包括高蛋白质食物，例如鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋白质粉、豆类和坚果等。身体还需要足够的碳水化合物进行恢复和生长，例如全麦面包、米饭、马铃薯等。脂肪也是必需的，可以选择健康的脂肪来源，例如鳄梨、坚果和橄榄油等。水也是非常重要的，应该保持充足的水分摄入以支持肌肉的生长和恢复。
慢性浅表性胃炎患者饮食调理需谨慎，南瓜、胡萝卜、菠菜等蔬菜因易消化、护胃黏膜成首选。提醒：蔬菜调理需结合规律作息，若症状持续超两周或出现黑便，应及时就医。
