以下是适合增肌的水果：
1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和钾，是增加肌肉重量的好选择。
2. 西红柿：西红柿富含抗氧化剂和维生素C，可以帮助身体恢复和建立肌肉。
3. 蓝莓：蓝莓含有抗氧化剂，能够减少肌肉损伤和促进肌肉生长。
4. 橙子：橙子富含维生素C和碳水化合物，能够提供能量并促进肌肉生长。
5. 草莓：草莓含有抗氧化剂和维生素C，可以减少肌肉损伤和促进肌肉生长。
6. 猕猴桃：猕猴桃含有维生素C和钾，能够提供能量并促进肌肉生长。
7. 木瓜：木瓜富含蛋白质分解酶，可以帮助身体更好地吸收蛋白质，促进肌肉生长。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
