每个人的身体状况和训练计划都不同，因此看到增肌效果需要的时间也会不同。通常来说，第一周或两周内您可能会感觉肌肉更酸痛，但要看到肌肉的实际增长可能需要几个月或更长时间。关键是要保持良好的饮食和训练计划，并给身体足够的时间来恢复和生长。
一般来说，消化吸收完一只正常分量整鸡的全部可利用营养，总时长在12~36小时之间，具体时间会受鸡肉做法、食用量和个人肠胃状态影响波动。2，小肠核心吸收营养需要6~20小时。3，残渣排出完成全流程需要2~10小时。
