有以下几种方式可以帮助增肥：
1. 增加饮食量：每餐适当增加一些食物的摄入量，例如增加一个配菜或加一份主食。
2. 多吃高热量食物：选择高热量的食物，如肉类、蛋类、坚果、芝士等。
3. 均衡饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪三类营养素，保证营养均衡。
4. 增加运动量：适当增加运动量，帮助身体吸收多余热量，同时增强肌肉。
5. 食疗调理：可以食用一些具有增肥作用的食物，如核桃、芝麻、红枣、枸杞等。
增肥过程应该逐渐进行，过量摄入热量可能会导致体重反弹，同时注意保持身体健康。建议在咨询专业医师的建议后进行增肥计划。
