1.选用新鲜莲藕和糯米,洗净后分别泡水,莲藕切成小块备用;
2.将糯米浸泡2-3小时,然后加入少量的盐和糖拌匀,再加入少量的油拌匀;
3.将莲藕块和糯米分别放入锅中,加入适量的水,大火煮沸后转小火焖煮15-20分钟,至糯米熟烂;
4.取出煮好的莲藕和糯米,沥干水分;
5.将适量的油倒入锅中,加入葱姜蒜爆香,再加入适量的盐、酱油、糖、料酒、味精调味翻炒均匀;
6.把油炒好的调料倒入莲藕和糯米中,拌匀后装盘即可。
温馨提示:为了提高莲藕和糯米的口感和香味,煮熟前可以先涮一遍水,然后再按照上述方法制作。
莲藕海带排骨汤作为一道兼具营养与美味的家常汤品,其食材搭配虽能带来清热润燥、补钙强体的功效,但特定人群需谨慎食用。脾胃虚弱者慎用莲藕性寒,海带亦属凉性,搭配油腻的排骨易加重肠胃负担。