学会调适自己

　　1. 意识到自己的感受：意识到自己的情绪状态和身体状况，如紧张、压力、疲劳等。

　　2. 寻找放松和平静的方法： 找到一些让自己放松和平静的方法，如冥想、呼吸练习、瑜伽等。

　　3. 保持积极乐观的态度：保持积极乐观的态度，避免过度担心和消极情绪。

　　4. 寻求帮助： 在需要的时候，寻求专业人士的帮助，如心理咨询师、医生等。

　　5. 拥有良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如健康饮食、足够的睡眠、适当的运动等。

　　6. 确定目标和优先级： 认真思考和确定自己的目标和优先级，避免过度压力和分散精力。

　　7. 学会放手： 学会放手，接受自己无法控制的事情，并把重点放在可以控制的事情上。