1. 蔬菜：例如芹菜、胡萝卜、西兰花、菜花等。
2. 水果：例如苹果、橙子、柚子、草莓等。
3. 蛋白质食物：例如鸡胸肉、鸡蛋白、鱼肉等。
4. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲。
5. 坚果：例如杏仁、核桃、腰果等。这些食物富含健康脂肪，能够满足人体的营养需求，同时增加饱腹感。
6. 豆类：例如豆腐、黑豆、绿豆、黄豆等。这些食物富含蛋白质和膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲。
7. 低脂牛奶：低脂牛奶含有高质量蛋白质和钙质，能够增加饱腹感，同时满足人体的营养需求。
1.不是所有情况都适用：多吃不一定就能补回营养哦。2.特殊情况有作用：要是你因为生病、节食减肥或者饮食不规律等原因，导致身体缺乏某些营养了，那在恢复饮食的时候适当多吃点富含这些营养的食物，是有可能补回一部分营养的。
