晚上多吃不胖的食物

　　1. 蔬菜：例如芹菜、胡萝卜、西兰花、菜花等。

　　2. 水果：例如苹果、橙子、柚子、草莓等。

　　3. 蛋白质食物：例如鸡胸肉、鸡蛋白、鱼肉等。

　　4. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲。

　　5. 坚果：例如杏仁、核桃、腰果等。这些食物富含健康脂肪，能够满足人体的营养需求，同时增加饱腹感。

　　6. 豆类：例如豆腐、黑豆、绿豆、黄豆等。这些食物富含蛋白质和膳食纤维，能够增加饱腹感，减少食欲。

　　7. 低脂牛奶：低脂牛奶含有高质量蛋白质和钙质，能够增加饱腹感，同时满足人体的营养需求。