1. 将鸡蛋放入水中,水要足够深,至少要覆盖住鸡蛋。
2. 将水煮沸,然后将火调到中小火,让水保持微滚状态。
3. 在水中加入一点盐或醋,这有助于防止蛋裂开,同时也可以让剥壳更容易。
4. 煮6-8分钟左右,具体时间可以根据自己的口感喜好来定,但一般煮7分钟左右鸡蛋会熟透,但蛋黄还是软润。
5. 煮好后,将鸡蛋放入冷水中浸泡一段时间,这可以防止继续烹饪,让蛋白更容易剥离。
6. 剥壳时,从蛋底部开始,用勺子轻轻敲打蛋壳,然后沿着蛋壳慢慢滑动,这样可以很容易将蛋壳剥离,同时也可以防止蛋裂开。
雁鹅蛋的蛋白质总量略高,不过其氨基酸比例稍逊一筹,日常食用两者均能满足蛋白质需求,但鸡蛋的“利用率”更胜一筹。雁鹅蛋的硒含量高达鸡蛋的3倍,铁含量也是鸡蛋的2倍以上,对缺铁性贫血或需要抗氧化的人群更友好。