增肌的时间不是通过锻炼的时间来衡量的，而是通过锻炼的强度、重量和次数来衡量的。每个肌肉每周要进行至少2-3次的训练，每次训练要持续45-90分钟左右。增肌的同时还需要注意饮食和休息，合理的饮食和充足的休息也是成功增肌的关键。
健康成年人吃一顿普通混合餐，一般3-4小时就能完成胃部消化排空，整体完全消化吸收后排出体外大约需要1-3天，单纯说胃部消化的时间波动范围在1.5小时到6小时之间，会受多种因素影响。2.个人肠胃功能状态会改变消化时间。
