哪些是粗纤维食物

　　粗纤维食物是指富含不易被身体消化吸收的纤维素的食物，主要包括以下几类：

　　1. 蔬菜：包括菠菜、芹菜、青椒、豆芽、西兰花、生菜、番茄等。

　　2. 水果：包括苹果、梨、桃、草莓、蓝莓、柑橘、荔枝等。

　　3. 豆类：包括黄豆、绿豆、黑豆、红豆、扁豆等。

　　4. 全麦食品：包括全麦面包、全麦面条、燕麦、糙米等。

　　5. 坚果：包括核桃、腰果、杏仁、榛子等。

　　6. 种子：包括亚麻籽、葵花籽、南瓜籽、芝麻等。