瘦人增肥增重要吃什么

　　瘦人增肥增重应该多摄入富含高蛋白质、高碳水化合物、高脂肪的食物，如：

　　1.肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等

　　2.鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲶鱼、鲶鱼等

　　3.奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等

　　4.坚果：核桃、花生、杏仁、榛子等

　　5.种子：亚麻籽、南瓜籽、葵花籽等

　　6.豆类：黑豆、绿豆、红豆、黄豆等

　　7.谷物：燕麦、米饭、面包、玉米等

　　还应该适当增加餐食的次数和量，多食用健康的高热量食物，同时进行适量的运动，有助于促进肌肉生长和脂肪积累。