做法一：灌莲藕煮
材料：
莲藕、糯米、猪肉末、香菇、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、鸡精、清水。
步骤：
1. 将糯米淘洗干净，泡水30分钟。
2. 莲藕去皮，切成段，挖去中间的部分成“管状”。
3. 香菇泡发，切成末，葱姜蒜切末备用。
4. 烧热锅，倒入油，放入葱姜蒜炒香，加入猪肉末、香菇末炒至断生，放入泡发后的糯米继续翻炒。
5. 加入适量的盐、生抽、料酒、鸡精调味，倒入清水，煮至糯米粘稠后，待凉。
6. 将糯米塞入莲藕中，两端用糯米粘合好。
7. 烧热水，放入灌好糯米的莲藕，水开后转小火，煮约40分钟，期间翻动一下莲藕，避免煮烂。
做法二：灌莲藕蒸
材料：
莲藕、糯米、猪肉末、香菇、葱姜蒜、盐、生抽、料酒、鸡精、清水。
步骤：
1. 将糯米淘洗干净，泡水30分钟。
2. 莲藕去皮，切成段，挖去中间的部分成“管状”。
3. 香菇泡发，切成末，葱姜蒜切末备用。
4. 烧热锅，倒入油，放入葱姜蒜炒香，加入猪肉末、香菇末炒至断生，放入泡发后的糯米继续翻炒。
5. 加入适量的盐、生抽、料酒、鸡精调味，倒入清水，煮至糯米粘稠后，待凉。
6. 将糯米塞入莲藕中，两端用糯米粘合好。
7. 取一个碗或盘子，将灌好糯米的莲藕放入，上锅蒸30分钟即可。
香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子，帮助营养吸收，搭配莲藕的健脾功效，对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡，配合莲藕的锰元素参与骨基质形成，对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量，避免加重体内湿气。
