银耳汤放莲子是可以的，它们的营养成分互补，可以起到滋补身体的作用。银耳含有多糖和胶质，能够滋润肌肤、润肺益气、清热降火；而莲子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，有清热解毒、益气养血、健脾益肾等功效。但是莲子属于高蛋白、高脂肪、高糖食物，不宜过量食用，尤其是肥胖人士和糖尿病患者要慎食。
板栗也不甘示弱，它里面的钙、磷、维生素C能促进骨骼发育，让牙齿更坚固。板栗里的维生素C、E和胡萝卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。排骨里的胶原蛋白能保护关节，减少磨损。
