增肌粉的使用要根据具体情况来定，例如个人身体状况、运动强度、饮食习惯等。建议每天使用2-3次，每次20-30克左右，在运动前、运动后、以及睡前使用，以提高肌肉的合成能力，促进肌肉生长。但使用前还是要咨询医生或专业营养师的建议。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
