这种情况可能是便秘、肠道阻塞或肛门括约肌痉挛等原因所致。建议及时就医，尽早治疗。同时可以尝试以下方法：
1.喝足够的水，保持充足的水分摄入。
2.增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等。
3.运动，增加身体活动量，促进肠道蠕动。
4.尝试温水灌肠，促进排便。
5.使用通便剂，但是请在医生建议下使用。
肛门坠胀总有便意却排不出，多是粪便嵌塞、肛窦炎、痔疮等直肠肛周局部病变引起，少数是盆腔肿瘤、子宫脱垂等邻近器官压迫导致，需要结合具体情况调整处理，持续不缓解要及时就医排查。
