健身增肌什么时候吃坚果更好

　　在健身增肌期间，在训练前30分钟和训练后30分钟吃坚果。在训练前吃坚果可以提供身体所需的能量，增强体力，增加耐力，从而改善训练效果。而在训练后吃坚果可以帮助身体恢复肌肉，促进肌肉生长，同时也可为身体提供所需的营养素。坚果也是一种高蛋白、高纤维的食物，有助于增加饱腹感，控制饮食，促进健康减脂。