以下是可以增肥增胖的食物：
1. 高热量食品：如坚果、花生酱、牛油果、饼干、巧克力等。
2. 高蛋白食品：如肉类、鱼类、豆类、坚果等。
3. 高碳水化合物食品：如米饭、面包、面条、土豆、玉米等。
4. 高脂肪食品：如肉类、奶酪、黄油、油炸食品等。
5. 饮食增补剂：如蛋白粉、重量增加剂、维生素补充剂等。
6. 饮料：如牛奶、果汁、甜饮料等。
但是过度食用以上食物可能会增加肥胖和健康问题，因此在增肥的还需要保持均衡的饮食和适量的锻炼。
1.膳食纤维丰富的食物像燕麦、芹菜、苹果这类高纤维食材，能像“肠道扫帚”一样促进蠕动，帮助排出代谢废物。比如早上喝碗燕麦粥，纤维吸水膨胀后能软化粪便，减少毒素在肠道停留的时间，长期吃还能改善便秘问题。
