增肌期需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。建议多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等富含蛋白质的食物；碳水化合物可以选择麦片、米饭、面包、薯类等；脂肪可以从坚果、鱼油、橄榄油等食物中获取。注意控制食物的热量摄入，避免过量饮酒和高热量食物的摄入。
胃肠功能差应该优先选择质地细软、低刺激、好消化的温性食物，避开生冷粗糙、高油高脂的刺激性食物，具体可以参考以下选择：1优先选好吸收的细软主食。3选清淡做法的温和优质蛋白。
