早餐：
1. 燕麦片+牛奶+香蕉+坚果
2. 全麦面包+煎蛋+火腿+蔬菜沙拉
中餐：
1. 紫薯饭+鸡胸肉片+炒菜（豆角，红萝卜，青菜等）
2. 土豆牛肉煲+米饭+番茄蛋花汤
晚餐：
1. 面食+鱼肉炒蔬菜
2. 糙米饭+红烧肉+烤蔬菜
想要养胃，日常要吃温和细软、低刺激好消化的食物，遵循规律三餐、七八分饱的原则，以下是适合日常循环的实用养胃食谱：1早餐搭配：可以选「小米南瓜粥+水煮蛋+清炒娃娃菜」，或者「发面馒头+山药
