如果您已经尝试过自然排便、饮用足够的水和增加膳食纤维，但仍无法将硬大便排出，则可以考虑以下措施：
1. 使用润滑剂：使用润滑剂，如Vaseline或润滑油，可以在肛门和肛门周围涂抹，以帮助硬大便更容易滑出。
2. 活动身体：从事轻度的运动，如散步或瑜伽，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。
3. 坐浴：坐在温水中约15分钟，可以帮助肌肉松弛，减轻不适并促进排便。
4. 服用轻泻剂：如果您有持续严重的便秘问题，您的医生可能会建议您服用轻泻剂来帮助排便。
5. 就医：如果您一直无法排出硬大便，可能需要看医生。医生可以对您的症状进行评估，并可能提供其他治疗建议。
