健身后适合补充高蛋白质、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼、牛肉、豆腐等，这些食物有助于促进肌肉恢复和增长。也可以搭配一定量的碳水化合物，如燕麦、紫薯、米饭等，来提供能量和帮助肌肉恢复。建议在30分钟内进食，以加速肌肉恢复。保持足够水分摄入也很重要。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
