1. 蔬菜：青菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、番茄、茄子等。
2. 水果：苹果、梨、柚子、桃子、草莓、葡萄等。
3. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豌豆、蚕豆等。
4. 谷类：燕麦、糙米、玉米、小麦、糯米等。
5. 坚果：核桃、杏仁、腰果、花生、夏威夷果等。
6. 杂粮：红薯、山药、土豆、红豆薯等。
7. 其他：海藻、海带、木耳、黑木耳、蘑菇等。
想要养胃肠，日常可以多吃发酵类食物、护黏膜的根茎类食材、温和谷物这几类食物，都能起到不错的养护作用。发面面食比死面的好消化很多，胃酸偏多的人吃还能中和部分多余胃酸，不会给肠胃添负担，无糖酸奶还能改善轻微的便秘、消化不良问题。3熬煮软烂的温和谷物。
