1. 蔬菜：青菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、番茄、茄子等。
2. 水果：苹果、梨、柚子、桃子、草莓、葡萄等。
3. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豌豆、蚕豆等。
4. 谷类：燕麦、糙米、玉米、小麦、糯米等。
5. 坚果：核桃、杏仁、腰果、花生、夏威夷果等。
6. 杂粮：红薯、山药、土豆、红豆薯等。
7. 其他：海藻、海带、木耳、黑木耳、蘑菇等。
1.冬瓜：这可是祛湿界的“扛把子”！2.薏米：薏米绝对是祛湿小能手！3.绿豆：清热解暑就靠它！绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水，夏天煮绿豆汤，放凉后喝上一大碗，不仅解渴，还能把体内的热毒和湿气一起清出去，整个人都神清气爽的。
