如果你想增加体重，
1. 增加卡路里摄入量：这意味着增加你的食物摄入量，包括高能量，高蛋白质的食物，如坚果、肉类、鱼类、奶酪、牛奶、坚果黄油等。每餐也可以多吃一些。
2. 增加餐次：每天吃6餐或更多，每餐少吃但更频繁的饮食可以帮助你增加体重。
3. 锻炼肌肉：力量训练可以帮助你增加体重，因为它可以帮助你发展和增加肌肉质量。
4. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体的代谢减慢，这可能会影响你的食欲和体重增长。
5. 增加饮食多样性：尽可能地多吃不同类型的食物和营养素，以确保你的身体得到足够的营养。
在采取任何行动之前，先咨询医生或营养师。
想要调理好消化功能，核心是从日常饮食、作息、情绪等习惯长期调整，存在病理性问题时及时配合医学干预，就能逐步稳定改善消化状态。尽量不要熬夜，长期熬夜会打乱消化液分泌的节律，很容易引发便秘、功能性消化不良。3.出现异常及时对症医学干预，别硬扛也别乱调理。
