膳食纤维素怎么服用

　　膳食纤维素可以通过以下方式服用：

　　1. 膳食纤维素素片：按照包装上的说明服用，一般需要饭后服用，每天建议不超过6片。

　　2. 膳食纤维素粉末：将粉末加入水或饮料中，搅拌均匀后饮用，每天建议不超过10克。

　　3. 膳食纤维素饮料：按照包装上的说明饮用，一般需要饭后或饭中饮用，每天建议不超过1瓶。

　　4. 饮食中摄入：可以通过食物中摄入膳食纤维素，如蔬菜、水果、全麦面包等，每天建议摄入25克以上的膳食纤维素。

　　无论使用何种方式摄入膳食纤维素，都要注意不要过量，以免产生不适或影响身体健康。建议在医生或营养师的指导下进行合理的膳食纤维素摄入。