光吃不胖的益生菌包括：
1. 双歧杆菌：能够促进肠道蠕动，增强免疫力，预防便秘。
2. 乳酸菌：能够降低胆固醇，增强消化系统功能，改善皮肤质量。
3. 口服酸奶：含有大量益生菌，可以增强肠道健康，提高免疫力。
4. 食物中添加的益生菌：如酸菜、泡菜、酸豆角等，可以促进消化吸收，增加肠道菌群。
5. 益生菌药品：如果需要大量补充益生菌，可以选择口服的益生菌药品，但要注意选择合适的品牌和规格，避免过量使用。
胃不好的人，在饮食上需要格外留心，选择对胃黏膜温和、易于消化的食物尤为重要。记得，胃不好的人应避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，保持规律的饮食习惯，少食多餐，给胃一个舒适的恢复环境。
