增肌每天蛋白质摄入量多少克

　　增肌每天蛋白质摄入量需要根据个体体重、运动强度、目标和健康状况等因素来确定。一般建议增肌者每天每公斤体重摄入1.5-2克蛋白质，例如，一个70公斤的人需要摄入105-140克蛋白质。 对于肝肾问题或其他健康问题的人，应适量减少蛋白质摄入量。请咨询专业医生或营养师的建议。