人太瘦了要增重，需要摄入高热量、高蛋白、高脂肪的食物，例如：
1. 坚果和种子类（如核桃、杏仁、芝麻、腰果等）：这些食物富含健康脂肪和蛋白质，是增重的理想选择。
2. 动物性蛋白质：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾等都是高蛋白的食物。
3. 高热量的蔬菜和水果：例如薯类、香蕉、芒果、葡萄干、椰子、橄榄等。
4. 高脂肪的食物：例如鲑鱼、牛油果、橄榄油、芝士等。
5. 高碳水化合物的食物：如米饭、面包、土豆、玉米等。
增重并不意味着任意进食。增重过程中仍需摄入营养均衡、健康的食物，避免进食过多高糖、高油、高盐的食物，以及加工食品。在医生或营养师的指导下制定合理的饮食计划。
