高膳食纤维的食物主食

　　1. 燕麦

　　2. 糙米

　　3. 全麦面包

　　4. 燕麦面包

　　5. 糙米饭

　　6. 全麦面条

　　7. 绿豆粥

　　8. 糙米粥

　　9. 红薯

　　10. 熟芋头

消化不好能吃什么主食

消化不好可以吃的主食，以质地软烂、低刺激好吸收的种类为主，优先选发酵面食、软质精米面，也可适量吃处理软烂的薯类和杂粮。这是消化不好时最不会踩雷的选择，比如煮得偏软的白米饭、细挂面、白馒头、普通白面包、大米粥都属于这类。

3.蒸软的根茎类主食，比如蒸南瓜、蒸山药、蒸土豆这类，纤维细腻温和，部分品种还能帮中和胃酸、保护胃黏膜，代替精米白面当主食很合适，注意一次别吃太多，有反酸胀气情况的话少吃红薯这类容易产气的品种就可以。