如果孕妇负面情绪特别多，可以尝试以下方法来缓解：
1. 与家人或朋友聊天，让自己得到支持和关爱。
2. 适当的运动，如散步、瑜伽等，可以减轻压力和焦虑。
3. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己平静下来。
4. 坚持健康的饮食，多摄入富含营养的食物。
5. 报名参加孕妇心理健康课程，了解如何缓解负面情绪。
6. 如果情绪问题较严重，可以寻求专业心理医生的帮助。
孕期情绪波动正常，不必过分担心。重要的是要及时采取措施，保持积极心态。
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