早餐：
燕麦片或全麦面包烤面包片配上牛奶或酸奶，加上坚果和水果（如蓝莓，草莓，香蕉等）。
午餐：
烤鸡胸肉配上烤蔬菜，如红薯，胡萝卜，洋葱和西兰花等。配上混合豆或小麦米饭。
晚餐：
烤三文鱼配上烤蔬菜或沙拉，如芦笋，胡萝卜，蘑菇和西兰花等。再加上烤红薯或土豆泥。
点心：
坚果，水果或有机坚果棒。
饮品：
水，茶，自制蔬果汁或全脂牛奶。
烹饪时，选择快速高温的方式，如快炒或短时间烤制，能有效锁住肉汁，保持牛肉的嫩度。通过上述步骤，你可以轻松做出孩子喜爱的嫩滑牛肉菜肴，不仅营养丰富，还能激发他们对食物的热爱，让每一次的家庭餐桌都充满欢声笑语。
