1. 菜花：每100克含有2.5克膳食纤维。
2. 青豆：每100克含有5.9克膳食纤维。
3. 红薯：每100克含有3.0克膳食纤维。
4. 芹菜：每100克含有1.2克膳食纤维。
5. 芦笋：每100克含有1.9克膳食纤维。
6. 绿豆芽：每100克含有1.3克膳食纤维。
7. 番茄：每100克含有1.2克膳食纤维。
8. 菠菜：每100克含有2.2克膳食纤维。
9. 红甜椒：每100克含有1.9克膳食纤维。
10. 紫甘蓝：每100克含有2.5克膳食纤维。
特别是便秘和排便不畅的朋友对菊粉的喜爱程度是很高的，也有朋友会发问那么市面上还有很多是益生元呀，膳食纤维呀，真的是让人傻傻分不清呢，今天我们来分享菊粉和膳食纤维是一回事吗?综上所述，菊粉和膳食纤维不是一回事，但是菊粉也是一种膳食纤维。
