1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果,才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维,每天摄入20-30g是比较适合的,对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。

膳食纤维中的糖类是不被我们身体分解吸收利用的,也就是食物消化后的残渣,形成大便的重要因素。所以,适量吃膳食纤维不会担心长胖,反而可以降低血糖血脂的变化,对肠道内菌群平衡非常有益。
