1、通过食物来补充；2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果，对于普通成年人来讲，每天需要摄入500g的蔬菜、200g的水果，才能满足身体对膳食纤维的需要。如果通过保健品或者特殊医学用途配方食品来补充膳食纤维，每天摄入20-30g是比较适合的，对于便秘患者可以适当增加膳食纤维的摄入。
膳食纤维就算是被切的碎碎的，或者打成蔬菜汁，里面也是有膳食纤维存在的。因为膳食纤维的性质很稳定，物理的方法不会破坏它的结构，虽然体积变小了，但是吃到消化道内，还是会一样起到作用。
