炖牛肉不柴又烂的关键在于选用合适的牛肉部位和炖煮时间。建议选用牛肉腱子肉、牛肉膀胱肉或牛肉腱子眼肉等部位，这些部位纹理细腻、富含胶原蛋白，炖煮后口感细腻、不柴不老。炖煮时间可以根据不同的食谱和烹饪方法进行调整，通常需要在慢火上炖煮2-3个小时，让牛肉充分入味、变得柔软烂糯。同时也可以加入适量的调料和配菜，比如姜、葱、八角、桂皮、花椒、红枣、土豆等，不同的调料和配菜可以让炖牛肉的口感更加鲜美。
1.炖煮更锁鲜，营养全释放牛肉纤维粗，炖煮能软化肉质，让蛋白质、铁等营养更好吸收。推荐搭配彩椒或洋葱，维生素C能促进铁吸收，营养翻倍！3.烤制增风味，控油更健康烤牛肉能减少油脂，保留肉香，适合健身或控脂人群。
