以下是煮米饭的步骤:
1. 先将米洗净,浸泡20-30分钟。这样可以加快煮米饭的时间,并且可以使米饭更加松软。
2. 将米和水的比例控制在1:1.5左右。如果你喜欢米饭比较软,可以增加水的比例。
3. 将米和水放入电饭煲或煮锅中,加盖煮开。
4. 煮开后,转小火,继续煮15-20分钟。如果是电饭煲,则自动跳转至保温状态,等到米饭煮熟即可。
5. 煮好的米饭静置5分钟,然后开盖,并用勺子轻轻搅拌一下,让蒸气散出。
6. 最后再放入稍微少许的水,盖上盖子焖5分钟,这样可以使米饭更加松软。
注意事项:
1. 食用前,不要再用勺子搅拌。可以用筷子轻轻松开饭粒,这样口感更好。
2. 煮米饭的时间和水的比例可以根据个人口感来调整,煮的时间越长,米饭就越软。

1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。
