白菜压菜是一种传统的中式腌制方法,使白菜更加鲜嫩可口。具体步骤如下:
材料:
白菜、盐、酱油、白糖、蒜、干辣椒、醋、料酒、生姜、香菜
步骤:
1.将白菜洗净切成小块或大段,用手捏压使其松软;
2.将盐洒在白菜上搅拌均匀,腌制10-20分钟,等到白菜出水;
3.把白菜放到大碗中,加入适量的白糖、酱油、蒜片、干辣椒、醋、料酒、姜末、香菜,搅拌均匀;
4.将调料均匀地涂抹到白菜上,用手揉搓一遍,使其吸收调料;
5.将白菜装入玻璃瓶中,加入足够的水,盖上盖子,放置在常温下24-48小时,让其发酵;
6.待白菜的汁液变浑浊,表面出现白花后,放入冰箱冷藏,约1天后味道更佳。
注意事项:
1.白菜切块的大小不宜过大,以便于入味;
2.盐和调料的加入要适量,不要放过多,否则会影响味道;
3.腌制白菜的容器要干净卫生,以免引起腐烂;
4.腌制时间根据白菜的大小和温度而定,一般在常温下24-48小时即可,过久容易出现腐败现象。

圆白菜的叶酸含量较高,对孕妇预防胎儿神经管缺陷有重要意义,大白菜则含有一定量的B族维生素,能辅助能量代谢。大白菜的铁含量虽不高,但与维生素C共同存在可提高吸收率,对预防缺铁性贫血有辅助作用。
