对于健身增肌来说，每天锻炼并不是必须的。事实上，肌肉的生长和修复需要时间，所以必须给身体足够的时间来恢复和生长。通常，每周三至四次的重量训练，每次45分钟至一小时左右的时间是足够的。除了训练外，饮食和充足的休息同样重要，可以帮助肌肉生长和恢复。
2.喝点温水，别喝凉的或刺激的胃不舒服时，很多人会想喝冰水，但千万别这么做！3.吃点温和的东西，别吃油腻辛辣的胃不舒服时，别急着吃大餐，也别碰油腻、辛辣、生冷的食物，这些都会加重胃的负担。
